Racing Info
Pünktlich zum Wechsel Juli – August muss er kommen, der erhobene Zeigefinger, der die zweite Wettkampfphase dieses Jahres einleitet.
Die meisten unter uns werden den Juli - schon alleine aufgrund seiner nahezu unerträglichen Hitze - eher trainierender- als wettkämpfenderweise hinter sich gebracht haben. Wer allerdings im Herbst reüssieren möchte, ganz egal, auf welcher Strecke oder in welcher (Ausdauer-)Sportart, MUSS jetzt anfangen, wieder etwas mehr Qualität in sein (Trainings-)Leben zu bringen. Vorbei die Zeit der ausschließlich lockeren Trainingsausfahrten mit Freunden, die zwar wohl den einen oder anderen Zwischensprint oder die eine oder andere Bergwertung beinhaltet haben mögen, aber jetzt sollte es wieder mehr ans Eingemachte gehen, mehr System und Qualität müssen her.
Ein Wettkampf ist (leider und Gott sei Dank) etwas ganz Anderes als ein Training. Auch ein hartes Intervalltraining auf der Bahn ist mit einem 5er oder einem Duathlon nicht zu vergleichen. Wenngleich gerade jetzt die ersten Intervalleinheiten - egal ob im Laufen oder im Radfahren - wieder ins wöchentliche Programm gehören, ganz nach dem Motto „langsam und wenig zu Beginn, mit kontinuierlicher, aber intelligenter Steigerung von Umfängen und Intensitäten“. Wobei man nicht beides gleichzeitig steigern sollte.
Wer also etwa in seiner ersten „richtigen“ Belastungswoche 3x1000m in 3Min45s mit 90s Pause absolviert, kann in Belastungswoche 2 entweder
- 4x1000m in 3Min45s mit 90s Pause runterklopfen oder aber
- 3x1000m in 3Min40s mit gleicher Pause;
- nicht aber 4x1000m in 3Min40s mit 90s Pause,
das entspräche aller Wahrscheinlichkeit nach einer zu großen Steigerung - ....
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- Autor: C. Kleber (MAS)
- Link: http://www.MaxFun.cc
- Gelesen: 20393 mal
- Datum: 2010-07-30 | publication_date Fri, 30 Jul 2010 20:54:57 CEST | RV847 4 %
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