Erst mit jahrelangem Ausdauertraining verbessert sich auch deren Fettstoffwechsel
Bild vergrössern
Bericht drucken | Bericht versenden | Newsletter
Gleich wichtig für alle Ausdauer-Trainierenden ist nur eines: das Training der Grundlage.
Ausdauer ist die
Fähigkeit, einen bestimmten Bewegungsablauf über eine bestimmte Zeitspanne
durchzuführen. Oder die sog. „Ermüdungswiderstandsfähigkeit“. Oder die
Fähigkeit des Körpers, x Muskelarbeiten hintereinander durchzuführen. Irgendeine Vorstellung vom Begriff „Ausdauer“ hat wohl jeder, der
ab und an bis oft Ausdauersport betreibt. Dazu zählen Laufen, Rad fahren,
Schwimmen oder z. B. Wandern. Weiß man wohl ohnehin. Wie man Ausdauer
trainiert, weiß man generell weniger. Denn in den Bereich „Ausdauer“ fallen ua.
die Begrifflichkeiten:
- Kurzzeitausdauer
- Langzeitausdauer
- Grundlagenbereich I
- Entwicklungs- oder „Spitzenbereich
Mitochondrienbildung ist ebenso wichtig wie Kapillarisierung, Laktattoleranz
oder Fettstoffwechsel. Oder auch nicht, auf die Zielsetzung kommt es an. Denn
ein 800-m-Läufer hat klarerweise ganz andere Vorstellungen von seinem
angestrebten Lauftempo als ein Ultra-Marathon-Läufer.
Gleich wichtig
für alle Ausdauer-Trainierenden ist nur eines; das Training der Grundlage. Hier
wird vor allem der Fettstoffwechsel trainiert (also die Fähigkeit des Körpers,
vorwiegend auf die beinahe unbegrenzt vorhandenen Fette zurückzugreifen, die
begrenzt vorhandenen Kohlenhydrate können so verschont werden). Damit einher
geht die wichtige Bildung der Mitochondrien in den Zellen. Diese sind sozusagen
die „Kraftwerke“, in denen Energie verstoffwechselt wird. ...[weiterlesen]
Details zum Bericht
- Newsletter: Jetzt anmelden
- Autor: Christian Kleber (MAS)
- Link: http://www.MaxFun.cc
- Gelesen: 35187 mal
- Datum: 2012-05-12 | publication_date Sat, 12 May 2012 21:23:35 CEST | RV11845 34 %
- Tags: Grundlage, Ausdauertraining, Fettstoffwechsel, Bewegungsablauf, Muskelarbeiten, Kurzzeitausdauer, Langzeitausdauer, Laktattoleranz
Jetzt anmelden:
Redbull400 2013 - X-Cross Run 2013
- Schafberglauf 2013
- Graz Frauenlauf 2013
- In Velo Veritas 2013
- Frauenlauf Linz 2013
- Kleeblattlauf 2013
- mozart100_ 2013
- Rupp.Weintraubenlauf 2013
- Ausee Triathlon 2013
- Kärnten Läuft 2013
u.v.m .....
Körper und Geist
Wie arbeitet man nun daran, dass man stärker wird im Kopf?...
Ganz kurze Intervalle
Es gibt aber einige Trainer, die auf besonders kurze Interva...
Pausengestaltung beim Intervalltraining