Ein sehr wichtiges Prinzip in der Trainingslehre ist das Prinzip der Superkompensation
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Wann genau ist der richtige Zeitpunkt gekommen, um den Körper erneut einer Belastung auszusetzen?
Dieses besagt in etwa folgendes; jede Belastung schwächt den Körper, der sich
allerdings in der nachfolgenden Erholungsphase über das vorherige Niveau hinaus
anpassen kann. Sprich, auf jede Belastung muss Erholung folgen, damit man dem
Körper die Möglichkeit gibt, die Reize, die er durch die Trainingseinheit
erfahren hat, zu verarbeiten, um im besten Fall „besser“ zu werden. Also etwa,
um Mitochondrien zu erzeugen, sein Kapillarsystem zu erweitern, seine
Muskelkraft zu steigern, etc.
Das Prinzip der
Superkompensation hat allerdings zwei Nachteile. Erstens ist es nicht ewig
anwendbar, denn sonst würde man bei optimalem Training ja niemals seine absolute
Maximalkraft, sein maximal mögliches Ausdauerpotential oder dergleichen
erreichen, würde immer besser werden. Das wäre zwar schön, aber streng genommen
müsste dann irgendwann jeder - so er es erlebt - einen Marathonlauf knapp über
0 (Null) Sekunden absolvieren können, da er sich ja (fast) bis zur
Lichtgeschwindigkeit steigern könnte. Irgendwann hat aber jeder Mensch seinen
Peak erreicht, seinen individuellen Zenit überschritten, dann geht´s mit der
Leistung bergab. Dies ist evolutionsmäßig bedingt, denn früher wurden die
Menschen genauso alt, dass sie beim Überschreiten ihres maximalen
Leistungsniveaus langsam, aber sicher das Zeitliche zu segnen hatten, um den
Jungen, Starken ihre Plätze zu überlassen. Moderne Medizin und Ähnliches
verzögern diese Segnungen ...[weiterlesen]
Details zum Bericht
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- Autor: Christian Kleber (MAS)
- Link: http://www.MaxFun.cc
- Gelesen: 42500 mal
- Datum: 2012-07-26 | publication_date Thu, 26 Jul 2012 21:03:31 CEST | RV8583 20 %
- Tags: Trainingslehre, Regenerationszeit, Körper, Belastung, Intervalltraining, Intensität, Marathonlauf, Kapillarsystem, Mitochondrien
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