Niemand hält tägliches, hartes Training aus.

© MaxFun.cc | Bild vergrössern

Bericht drucken | Bericht versenden | Newsletter

Nur in den Pausen wird man stärker, wer sich am Montag im Training einschenkt, tut gut daran, Dienstag bis Mittwoch/Donnerstag nur locker zu trainieren.

Das Leben ist gekennzeichnet von immer wieder kehrenden Rhythmen. Angefangen beim Atmen über den Herzschlag, Tag und Nacht, die Jahreszeiten bis hin zum ewigen Rhythmus von Leben und Tod. Das eine bedingt das andere, ohne das eine ist das andere nicht erkennbar, erst aus beidem wird ein beinah vollkommenes Ganzes.

Beim Training sollte das nicht anders sein. Nehmen wir beispielsweise eine Intervall-Lauf-Einheit her, schnelle Kilometer etwa wechseln sich ab mit den Pausen dazwischen, die Körper und Psyche die nicht vollständige Erholung bringen. Ein harter Trainingstag hat meistens - so es sich nicht um einen Belastungsblock handelt - einen oder mehrere lockere Trainingstage zur Folge. Der 3:1-Rhythmus sagt uns z. B., dass man 3 Wochen in Folge Belastungsumfang und ev. auch -intensität steigert, um die 4. Woche als Regenerationswoche zu absolvieren. 7-4-1 heißt so viel wie 7 Monate Vorbereitungszeit, 4 Monate Wettkampfperiode, 1 Monat Übergang.

Also Rhythmen über Rhythmen, die ihren Sinn, ihre Bedeutung haben. Das Trainingsprinzip von Belastung-Entlastung dürfte den meisten Ausdauersportlern wohl schon einleuchten. Niemand hält tägliches, hartes Training aus, nur in den Pausen wird man stärker, wer sich am Montag im Training einschenkt, tut gut daran, zumindest am Dienstag, besser noch Dienstag bis Mittwoch/Donnerstag nur locker zu trainieren. ...[weiterlesen]

Seite 1 2 weiter >>>

Details zum Bericht

• Newsletter: Jetzt anmelden
• Autor: Christian Kleber (MAS)
• Link: http://www.MaxFun.cc
• Gelesen: 32695 mal
• Datum: 2012-08-29 | publication_date Wed, 29 Aug 2012 20:25:25 CEST | RV6574 20 %
• Tags: Training, Pause, Rhythmen, Vorbereitungszeit, Regenerationswoche, Wettkampfperiode, Regenerationsfähigkeiten, Hobbysportler,

Jetzt anmelden:

• X-Cross Run 2013
• Schafberglauf 2013
• Graz Frauenlauf 2013
• In Velo Veritas 2013
• Frauenlauf Linz 2013
• Kleeblattlauf 2013
• mozart100_ 2013
• Rupp.Weintraubenlauf 2013
• Ausee Triathlon 2013
• Kärnten Läuft 2013
• Karwendelmarsch 2013
u.v.m .....

Mehr Training News

Höhepunkt vorbei?
Die ersten Schlachten sind geschlagen, egal, ob man nun in W...

Körper und Geist
Wie arbeitet man nun daran, dass man stärker wird im Kopf?...

Ganz kurze Intervalle
Es gibt aber einige Trainer, die auf besonders kurze Interva...