Wichtige Regeln für das Training im Fitnesscenter
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Ein paar Richtlinien, wie vernünftiges Training, das durchaus auch mit ordentlichem Muskelzuwachs verbunden sein kann, aussehen kann/sollte.
Wenn man so im
Fitnesstempel unterwegs ist, traut man teilweise seinen Augen nicht. Oder
seinen Ohren. Oder beidem. Da rennt ein Haufen mehr oder weniger austrainierter
Typen herum, der doch Ahnung haben sollte davon (also der Haufen), was er macht.
Denkste. Zumindest, wenn du ihnen (den Typen) beim Trainieren zusiehst. Also
nicht, dass man uns von MaxFun.cc falsch versteht - es braucht beileibe nicht jeder Mensch
einen Personal Trainer, der ihm zeigt, wie man richtig trainiert - und das noch
dazu um verdammt teures Geld. Aber manchmal täte man schon gut daran, sich
wenigstens ein bisschen mit der Materie auseinanderzusetzen. Oder sich mit
jemandem zusammen, falls der schon zu den alten, erfahrenen Hasen zählt. Und
nicht unbedingt voll ist bis obenhin und vor lauter Wasseransammlungen, die
binnen Null komma Nichts wieder weg sind, kaum noch gehen kann. Hier nun ein
paar Richtlinien, wie vernünftiges Training, das durchaus auch mit ordentlichem
Muskelzuwachs verbunden sein kann, aussehen kann/sollte.
Erstens immer
AUFWÄRMEN.
Das kann ein 10-15minütiges Aufwärmprogramm auf einem Cardiogerät
sein, gefolgt von ein paar Aufwärmsätzen auf den Geräten selbst. Es kann aber
auch so aussehen, dass man ein bis zwei Zirkelrunden macht, z. B. Latzug –
Chest press – Crunches – Lower back – Shoulder press – Abdominal Crunch –
jeweils 20-40 Wiederholungen. Hernach starte man mit dem ...[weiterlesen]
Details zum Bericht
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- Autor: Christian Kleber (MAS)
- Link: http://www.MaxFun.cc
- Gelesen: 49271 mal
- Datum: 2012-09-29 | publication_date Sat, 29 Sep 2012 21:59:06 CEST | RV6260 13 %
- Tags: Fitnesstraining, Krafttraining, Fitnesscenter, Beinpresse,
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