Wichtige Punkte bei einer Herbst- oder Winterlaufsport-Verantaltung

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Bei diversen Wettläufen im Herbst gilt quasi als oberstes Gebot; nach dem Zieleinlauf so schnell wie möglich umziehen!

Es gibt kaum etwas Schlimmeres für´s Immunsystem oder das Kreuz als verschwitzt stehen zu bleiben, ein wenig über das eben Geschehene zu parlieren und dabei den kalten Wind herrlich in die Nieren fahren zu lassen. Entweder verkühlt man sich so recht gut oder man steht am nächsten Morgen mit steifem Nacken, Rücken oder sonst was (das wär vielleicht noch besser…) auf oder man verkühlt sich UND hat Probleme im Rücken. Frisch umgezogen darf man sich dann klarerweise schon zu den anderen gesellen und ein paar Schluck Isotonisches oder leicht gesüßten oder ungesüßten Tee zu sich nehmen. Sofern dieser warm oder gar noch heiß ist – kommt drauf an, wie schnell man gelaufen ist – wärmt dieser erfahrungsgemäß den ganzen Körper. Viele Läufer kennen das Phänomen; nach der Belastung kühlt der Körper ab und man fröstelt schnell und teilweise auch lang; und das nicht nur, wenn es draußen kalt ist, sondern durchaus auch im Sommer. Das dürfte daran liegen, dass die Systeme herunterfahren und der Körper brav Parasympathikus-gesteuert auf „Ruhe“ schaltet.

Um in den Genuss von „Zielwasser“ und Ähnlichem zu kommen, muss aber natürlich zuerst der Wettlauf selbst absolviert werden. Nach einem ordentlichen Aufwärmprogramm (das bei kühlen Temperaturen durchaus schon mal im Wohnzimmer auf dem Ergometer beginnen kann – wenig Widerstand, hohe Trittfrequenz), das wenigstens 15-20 sehr lockere Laufminuten mit drei anschließenden Steigerungsläufen ...[weiterlesen]

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• Autor: C.K
• Link: http://www.maxfun.at/videos/
• Gelesen: 27828 mal
• Datum: 2012-10-15 | publication_date Mon, 15 Oct 2012 09:30:22 CEST | RV3222 12 %
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